经常眼睛干、眼睛涩、眼泪少，黑眼圈重的朋友，下面的内容，要拿出小本子记一下哦！
眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生善于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之成效。荠菜含有少量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。 办公室白领易发作干眼症，荠菜中含有丰厚的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以加重眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、常常便溏者。
荠菜食疗办法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味共同 眼睛疲劳吃甘薯 人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力呈现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛呈现毛病是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。 因而，要进步眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能失掉恢复。 爲了加强肝脏和肾脏和机能，除了留意避免过量饮酒和过度疲劳之外，还可以经过摄取无益的食物来加以处理。这外面最有代表性的食物就是甘薯。 甘薯具有“补中益气”的作用，能进步消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的健康也有恢复效果。甘薯也可以无效地医治肝炎和黄疸也有一定的协助。依据养分剖析，甘薯含有丰厚的食物纤维、多种维生素和矿物质。 食用甘薯的办法是多种多样的，可间接将其烧煮吃，或制造成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋黄越黄对眼睛安康越好 蛋含有丰厚的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需求的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等局部所组成，辨别具有不同的养分价值，其中蛋黄养分价值最高的。 有些人不喜欢吃蛋黄，特别是瘦削的人或是正在瘦身的人，他们担忧吃了蛋黄后会发胖。 还有蛋中含有较高的胆固醇，它被以为能够会使血脂增高，招致血管硬化，所以普通人皆知晓，也担忧吃了蛋黄添加胆固醇，因而只吃蛋清不吃黄。
会有这种顾忌的缘由，是由于他们不晓得蛋黄中含有丰厚的养分。其中蛋黄的成分中有两种养分是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。 关怀眼睛的人们可要留意了，叶黄素和玉米黄素跟维护眼睛有亲密的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有维护眼睛的作用。 人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，外面的黄色养分来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类养分物质能增加紫外线对眼睛的损伤，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。 蛋黄中颜色爲深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以下去自于这两种成分，而且十分容易被人体吸收。因而关于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛安康越有益处。
专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能防止胆固醇过高同时还维护了眼睛。
亲，你们记住了吗？？?
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本文编辑：佚名
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